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2022-09-08 19:09 小肆说健康

大家对晚餐是怎么看的呢?

“可吃可不吃,反正很快就睡觉了,睡着就不饿了,不吃还能省一顿饭钱。”

“我家晚餐大多是稀饭和馒头,然后搭配咸菜,吃得比较简单,有时还没睡着就饿了。”

“我坚持过午不食很多年了,自我感觉良好,身材一直很苗条。”

“每天晚餐不固定,有时在家吃泡面,有时和朋友出去吃大餐,比较随性。”

可以发现,大家对晚餐的态度是比较随意的,对于吃什么或吃多少没有太大讲究。可是,既然叫“一日三餐”,说明晚餐是有存在必要的。今天就来和大家聊一聊,很多人都中招的错误习惯。

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错误一:晚餐不吃米面,只吃果蔬或肉

不吃主食是现在很流行的做法,但是这种做法却存在很多问题。

想控制血糖的中老年人:不吃主食真的能控制血糖吗?

美国一项研究发现,晚餐在蛋白质供能、脂肪供能、热量差值三个方面带来的疾病风险和死亡率都比早餐带来的风险和死亡率高,而大家担心的碳水问题却没有表达出和疾病之间有联系。

大家可以理解为,晚餐吃主食并不会影响血糖,也不会导致糖尿病。

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